《龙珠学校抗击肺炎-安心手册》
（2019-2020第二学期）
★正确心态面对疫情 ★科学观念调试心理
★平和管理不良情绪 ★遵循指导抗击病毒
●向全体师生、家长发出几点倡议
一、维持正常的生活节奏
1.充分相信党中央和国务院的决策，相信省委政府的周密安排，相信科学和医学的方法。
2.保持积极乐观的态度，维持正常的作息习惯，劳逸结合。
3.按照新冠肺炎疫情防控基本要求，能不聚会就不聚会。
4.出门、公众场所戴口罩；勤洗手。
5.过好我们的生活，做好我们的学习和工作。
★稳定的生活秩序是我们战胜疫情的基本保证
二、调整良好的心理状态
1.我们要自信地面对疫情带来的心理震荡。
2.室内多运动、多交流以缓解紧张情绪。
3.不要不以为然而疏忽大意，不易全天候淹没于海量网络信息中而是自己心身耗竭。
4.不道听途说，不传谣信谣。
5.多做开心的事情，适度娱乐，积极思维，自我肯定。
★理性平和的社会心态是我们战胜疫情的心理能量
三、友善互助的社会支持
1.我们大多数人都有自我保护和帮助他人的能力，我们要做好自我的心理调节。
2.要多陪伴家人，与好友分享乐趣，倾听朋友的苦恼。
3.亲密好友的互助氛围，既能化解紧张情绪，也能提高心理免疫力。
★友善互助的社会支持是我们战胜疫情的宝贵资源
四、寻求专业的心理帮助
当你的生活与工作严重受到疫情影响时：
1. 感到过度的恐慌紧张；
2. 对生活工作失去信心和兴趣；
3. 饮食和睡眠习惯日益恶化；
4. 生活能力和工作效率明显受损
......
建议你尽快寻求专业的心理援助，以恢复心理平衡。
★心理援助是我们战胜疫情的坚实支撑。
【南山区中小学心理健康中心“知心热线”】
在线咨询QQ：1050352067
值班时间： 上午9：00---12:00 下午14:30---17:30
本手册内容摘自
https://www.dutenews.com/p/235280.html
https://mp.weixin.qq.com/s/oRn_Fkoc4F6mV5FSNvE9dw
